급똥 참는법 이것만 알면 산다! 혈자리 지압법 효과 있을까?

급똥 참는법, 한 번쯤은 다들 궁금해보셨을 거예요. 대중교통 이용 중이거나 운전 중일 때 갑자기 뱃속이 요동치는데 화장실은 안 보이고 진땀만 나는 순간, 바로 이런 게 인간의 간절함의 끝판왕 급똥 아닐까 싶습니다.

그런 순간 당황하지 않고 잠시라도 버틸 수 있는 방법이 필요하실 텐데요. 자세와 호흡, 혈자리 지압법까지 실제로 쓸모 있는 팁만 모아봤으니 끝까지 읽어보시면 분명 도움이 되실 겁니다.

급똥 참는법 기본 자세와 호흡으로 버티는 방법

급한 상황에서 가장 먼저 신경 쓸 건 자세와 호흡입니다.

• 허리 펴고 곧게 서기
• 배에 힘 빼고 긴장 풀기
• 코로 들이마시고 천천히 내쉬기

앉거나 쭈그려 있으면 복압이 올라가서 오히려 더 힘들어지는데요, 기본적인 호흡과 자세만 잡아도 당장의 압박은 줄어듭니다. 실제로 의학적으로도 복부 압력이 올라가면 장운동이 촉진된다고 알려져 있습니다.

급똥 참는법 혈자리 지압법 어디 눌러야 효과 있나

혈자리 지압은 의학적 근거는 부족하지만 긴장 완화나 주의 분산에는 도움을 줄 수 있습니다.

• 합곡혈 : 손등 엄지와 검지 사이 움푹한 지점
• 용천혈 : 발바닥 앞쪽 중앙, 발가락 구부렸을 때 들어가는 부분

이 두 혈자리는 원래 두통, 피로 완화에 자주 쓰이는데요, 뇌가 다른 자극에 집중하게 되면서 급똥 신호가 잠시 줄어든 느낌을 받을 수 있습니다. 다만 이는 어디까지나 응급요령일 뿐이고 장시간 효과를 기대하기는 어렵습니다.

급똥 참는법 손가락 지압으로 긴급 신호 줄이는 요령

손가락 끝이나 손톱을 눌러서 통증 자극을 주면 뇌가 신호를 분산.

• 엄지손가락 양옆 번갈아 누르기
• 손톱 끝을 꽉 눌러 자극 주기
• 5~10초씩 반복

급똥 참는법 괄약근 조이기 진짜 되는 이유

항문 괄약근을 조였다 풀면 배변 신호가 내려오는 속도를 늦출 수 있음.

• 5초 정도 꽉 조이기
• 5초 정도 풀기
• 10회 반복

케겔운동 원리와 같아서 실제로 단기적인 억제 효과가 있는데요, 장시간은 어렵습니다. 그래도 버스나 지하철에서 2~3정거장 정도는 버틸 수 있게 해주는 방법이니 알아두시면 좋습니다.

급똥 참는법 무리해서 참으면 생기는 부작용

참는 건 어디까지나 응급 대처일 뿐입니다. 오래 지속하면 몸에 무리가 갑니다.

• 치질 발생 위험 증가
• 직장 점막 손상
• 복부 통증·가스 찬 느낌

특히 습관적으로 변의를 참으면 대장이 늘어나고, 나중에는 배변 신호 자체가 둔해질 수 있습니다. 그래서 참는 습관은 장 건강에 치명적이라고 알려져 있습니다.

급똥 참는 법 정리하면서 꼭 알아두실 점

급똥 참는 법 요약 정리